Vous débutez dans le yoga et vous manquez de flexibilité? Vos bras ou vos jambes sont trop courts pour vos poses de yoga? Alors la brique de yoga est faite pour vous! C'est un complément indispensable pour progresser rapidement dans la pratique du yoga tout en écoutant son corps.
1. Qu'est-ce qu'une brique de yoga et à quoi sert-elle?
La brique de yoga est un accessoire indispensable pour faciliter votre pratique du yoga! Le plus souvent, le bloc de yoga est de forme rectangulaire, ses dimensions varient de 220 x 110 x 70 mm à 230 x 150 x 100 mm, son épaisseur est généralement de 6-7 cm, et il pèse moins d'un kilogramme, son poids varie selon sur sa matière. En effet, le bloc de yoga peut être composé de divers matériaux : liège, bambou et mousse EVA. Sa forme lui permet d'être utilisé à 3 hauteurs : en bordure, en largeur, en hauteur et à plat, mais aussi d'être saisi d'une seule main. Toutes ces caractéristiques font du Yoga Block l'accessoire de yoga parfait pour progresser en toute sérénité!
Le Yoga Block n'est pas seulement destiné aux débutants, il est utile pour tous les profils de yogi et peut vous aider de différentes manières. Permet d'atteindre plus facilement le sol en redressant les membres : il est très souvent utilisé en extension du bras et apporte maintien et confort dans les positions difficiles comme les longes debout, surtout si vous manquez de souplesse, de souplesse ou d'équilibre. De cette façon, il vous permet d'éviter les blessures, dépassant les limites physiques : pression excessive sur les muscles ou les articulations. Il intervient également lorsque les étirements deviennent trop intenses, vous permettant de progresser tout en écoutant votre corps!
2. Comment l'utiliser? 3 postes
Il existe différentes façons d'utiliser le bloc de yoga : redressez vos membres, étirez doucement vos muscles et vos articulations, mais aussi asseyez-vous confortablement dans une position de méditation comme les genoux au sol et le dos droit.
Vous pouvez utiliser un bloc de yoga triangulaire ou un trikonasana sanskrit en position debout où les jambes sont 1. A 5 m de distance, la poitrine est inclinée parallèlement au tapis, et le bras est tendu verticalement pour une légère torsion. Dans cette asana, la brique est positionnée au ras de l'intérieur de l'avant-pied : en hauteur, en largeur ou à plat selon votre souplesse, elle sert à redresser votre bras et vous permettre d'obtenir une posture sans trop solliciter vos muscles ou en votre colonne vertébrale.
Il est également largement utilisé dans la position papillon, à la fois couché et assis. En effet, dans le papillon assis, les coussinets sont placés sous les genoux pour assurer votre confort en l'absence de souplesse. En position couchée papillon, les blocs sont placés le long de la colonne vertébrale entre les omoplates pour viser l'ouverture du cœur.
La posture Warrior III demande un certain équilibre, avec le bloc de yoga vous réaliserez cette posture beaucoup plus facilement car elle vous permet d'entrer plus facilement en contact avec le sol, compensant votre manque de souplesse ou des bras trop courts.
3. Quelle brique de yoga choisir et combien acheter?
Il est très important de choisir une brique adaptée à vos besoins ainsi qu'à votre morphologie! Les critères de sélection sont différents : poids, adhérence, solidité, densité, dimensions, matière et enfin forme.
Il est conseillé de choisir une brique adaptée à votre morphologie : plus le poids est élevé, plus il faut choisir une brique solide et dense. Le poids idéal d'une brique est d'environ 500g, elle ne doit pas non plus être trop lourde, car si elle tombe sur vos mains ou vos pieds, vous risquez de vous blesser. Quant à la forme de la brique, la brique aux bords arrondis offre une meilleure prise en main et donc plus de confort. Les dimensions sont à choisir en fonction de votre taille, notamment de vos mains, mais aussi de votre souplesse! L'adhérence, la densité et la solidité sont des critères qui dépendent du matériau de votre brique : La brique EVA a une densité élevée, elle allie solidité, légèreté et confort. La brique de liège est naturellement antidérapante, imputrescible et légère, avec une durée de vie illimitée!
Si vous souhaitez acheter du matériel de yoga qui correspond à vos convictions, choisissez des pads en EVA ou en liège car ce sont des matériaux d'excellente qualité, mais surtout écologiques. Ces produits se caractérisent par une excellente durabilité et leur fabrication est réalisée dans le respect de votre santé et de l'environnement.
Pour optimiser son utilisation, nous vous conseillons d'acheter au moins 2 tapis de yoga pour pouvoir effectuer toutes les poses de yoga nécessitant cet accessoire!
Le bloc de yoga est donc un complément nécessaire à votre pratique, surtout si vous manquez de souplesse ou d'équilibre! Elle vous apportera le soutien nécessaire dans la réalisation de nombreuses asanas, alors équipez-vous d'une brique adaptée à votre morphologie, mais aussi à vos convictions, en choisissant une brique écologique, en liège ou en mousse EVA!
